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Lass den Stress los! Mit Entspannung und Kreativität durch den hektischen (Berufs-)Alltag

Veranstaltungsdetails

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Lass den Stress los! Mit Entspannung und Kreativität durch den hektischen (Berufs-)Alltag

Ziel dieses Seminars ist es, innezuhalten, Kraft zu tanken, sich zu beobachten und Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln. Sie erfahren, wie Stress wirkt, kommen ihren eigenen Stressoren auf die Spur und probieren unterschiedliche Entspannungs- und Kreativitätsmethoden aus:

 

  • Yoga hat das Ausbalancieren von Körper, Geist und Emotionen zum Ziel. Yoga eignet sich nicht nur für Gelenkige und Schlanke, denn es geht gar nicht darum, die Asanas möglichst perfekt einzunehmen. Es geht um Achtsamkeit und darum, zur Ruhe zu finden. So kann Yoga stressreduzierend wirken, fördert die Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl.
  • Atementspannung ist auch für die kleine Stresspause zwischendurch geeignet. In unserem hektischen Alltag haben wir das richtige Atmen verlernt. Oft atmen wir nur noch flach und kurz. Mit Atementspannung beobachten wir den Atem bewusst und fördern die tiefe Atmung.
  • Progressive Muskelrelaxation dreht den Automatismus unseres Körpers um, in Stresssituationen die Muskulatur stark anzuspannen. Die Muskeln werden gezielt angespannt und gelöst. Das wirkt auf das Nervensystem und führt zu einer körperlichen psychischen Entspannung. Die Methode lässt sich unkompliziert auch in den (Berufs-)Alltag integrieren.
  • Meditation undMalen von Mandalas ist eine wunderbare Tätigkeit zur Meditation und zur Beruhigung des Geistes und des Körpers. Beim Malen wird der Stress reduziert und der innere Frieden und die Harmonie kommen zurück. Das Schöne an Mandalas ist, dass sie uns nicht nur Ruhe schenken, sondern auch einen Weg zu uns selbst öffnen. Sie sind ein Ausdruck deines einzigartigen kreativen Selbst.

 

Die genannten Entspannungs- und Kreativitätsmethoden sind gesundheitspräventiv und stärken Sie in Ihrer alltäglichen Praxis mit Kindern, Jugendlichen und ihren Familien. Sie ersetzen jedoch keine ärztliche Diagnose oder Therapie.

Das Seminar erfordert keine speziellen Vorkenntnisse.

 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Rituale für den Start in den Tag und Abendeinheiten erfordern die Übernachtung im Schloss. Daher wird um Übernachtung im Schloss gebeten, um alle Punkte des Programms mitzumachen und wirklich vom Alltag abschalten zu können.

 

Zeitrahmen:
Beginn 15.03.2024 - 11:00
Ende 17.03.2024 - 13:30

Freitag, 15.03.2024
11:00-12:30 Seminar
12:30-14:30 Mittagessen und Mittagspause
14:30-18:30 Seminar
20:00-21:00 Abendentspannung (obligatorisch)

Samstag, 16.03.2024
7:30 Yoga (optional)
8:30-9:30 Frühstück
9:30-12:30 Seminar
12:30-14:30 Mittagessen und Mittagspause
14:30-18:30 Seminar
20:00-21:00 Abendentspannung (obligatorisch)

Sonntag, 17.03.2024
7:30 Yoga (optional)
8:30-9:30 Frühstück
9:30-12:30 Seminar
12:30 Mittagessen und Mittagspause
13:30 Abreise

 

 

15.03.2024 11:00 Uhr

17.03.2024 13:30 Uhr

Fachkräfte aus allen Arbeitsfeldern der Kinder- und Jugendhilfe

20

Gabriela Fütterer

Jagdschloss Glienicke

Das Seminar erfordert keine speziellen Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit. Evtl. kann eine Decke auch im SFBB gegen ein Pfand von 10 € ausgeliehen werden. Yogamatten sind im SFBB vorhanden.  

Für die künstlerischen Tätigkeiten bringen Sie bitte ein altes T-Shirt mit, das evtl. Acrylfarben vertragen kann. Außerdem bringen Sie bitte mit: Bleistift, Radiergummi, Zirkel und Lineal (20 cm), falls vorhanden. Materialkosten für Acrylfarben und schwarzes Papier in der Höhe von 8 € werden direkt bei der Dozentin bezahlt.

Auch Rituale für den Start in den Tag und Abendeinheiten sind geplant. Daher wird eine Übernachtung im Schloss empfohlen, um alle Punkte des Programms mitmachen und wirklich vom Alltag abschalten zu können. 

 

Zeitrahmen:
Beginn 15.03.2024 - 11:00
Ende 17.03.2024 - 13:30

Freitag, 15.03.2024
11:00-12:30 Seminar
12:30-14:30 Mittagessen und Mittagspause
14:30-18:30 Seminar
20:00-21:00 Abendentspannung (obligatorisch)

Samstag, 16.03.2024
7:30 Yoga (optional)
8:30-9:30 Frühstück
9:30-12:30 Seminar
12:30-14:30 Mittagessen und Mittagspause
14:30-18:30 Seminar
20:00-21:00 Abendentspannung (obligatorisch)

Sonntag, 17.03.2024
7:30 Yoga (optional)
8:30-9:30 Frühstück
9:30-12:30 Seminar
12:30 Mittagessen und Mittagspause
13:30 Abreise

 

 

Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen auf unserer Website.

13.02.2024

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