MBSR-Achtsamkeits- und Stressbewältigungstraining: mit Achtsamkeit gesunde Selbstregulation üben und einen freundlichen Blick auf sich entwickeln

Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Das Programm verbindet die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit Erkenntnissen der modernen Medizin, Psychologie und Stressforschung. Wer Achtsamkeit übt, lernt im Alltag, bewusster mit sich selbst und anderen umzugehen. Achtsamkeit verhilft zu mehr Klarheit und Ruhe und hat eine große Bedeutung im Umgang mit stressbedingten Situationen und schwierigen Gefühlen wie Frust, Angst und Ärger.

An diesem Wochenende lernen Sie verschiedene Methoden kennen, die die (Selbst-) Wahrnehmung und Achtsamkeit schulen und zu einem gesünderen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags beitragen.

Gemeinsames Üben und ein reflektierender Austausch vertiefen die Erfahrungen und schaffen eine Verbindung zum (beruflichen) Alltag.

Inhalt:

• Basisübungen des MBSR-Programms: Body Scan, achtsame Körperübungen, Meditation in Ruhe und Bewegung
• Kurze Theorieeinheiten (z. B. Wahrnehmung, Autopilotenmodus, Perspektivenwechsel, Stressbewältigung, Selbstfürsorge)
• Selbstreflexion und Übungen mit Austausch in Paar- und Kleingruppen
• Anregungen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann

Dieses Wochenende vermittelt eine praktische Einführung in die MBSR-Achtsamkeits-Methode, ersetzt jedoch keinen achtwöchigen MBSR-Kurs.

Eine Übernachtung im Seminarhaus wird empfohlen.

Fachkräfte der Kinder- und Jugendhilfe aus Berlin und Brandenburg

Jagdschloss Glienicke

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, ggfs. zusätzliche Matte und – wenn vorhanden – Meditationskissen oder –bänkchen.

Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen auf unserer Website.