• Umgang mit Belastungen
• Was bedeutet „Resilienz“
• Persönlicher Resilienz Check-up
• Selbsttest - Einzelarbeit: Erkennen der „inneren Antreiber“
• Den „stillen Beobachter“ zur Sprache kommen lassen
• „Circulus vitiosus“ im gesunden Gleichgewicht
• Die 4 psychologischen Grundbedürfnisse im Arbeitsalltag bieten und nutzen
• Gemeinsam sind wir stark: Netzwerke auf- und ausbauen
• Einzelarbeit: Was raubt, was liefert mir Energie?
• Gruppenarbeit: Bewusstmachen der eigenen Ressourcen, Stärken, Fähigkeiten und wie ich sie
für mich nutzen kann
• Metabalance erreichen - Erlangen von Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit
• Die 7 Resilienz-Schlüssel
• Praxisbeispiele ermitteln, Entlastungspotenzial identifizieren - alternative Lösungsmöglichkeiten
und neue Handlungsoptionen erkennen
Praxistransferlösungen:
- Energieritter – und räuber
- Ressourcenaktivierung
- Selbstfürsorge, Selbstachtsamkeit
- Endorphinausschüttung aktivieren
- Atemtechniken
- Erlebnis der geführten progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
